{"id":14245,"date":"2021-11-12T12:40:46","date_gmt":"2021-11-12T11:40:46","guid":{"rendered":"https:\/\/cases.fundesplai.org\/?p=14245"},"modified":"2025-12-16T13:03:34","modified_gmt":"2025-12-16T12:03:34","slug":"conoces-los-beneficios-del-contacto-con-la-naturaleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/blog-es\/naturaleza\/conoces-los-beneficios-del-contacto-con-la-naturaleza\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces los beneficios del contacto con la naturaleza?"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n

La densidad de poblaci\u00f3n, la contaminaci\u00f3n ac\u00fastica, el humo de los coches y las motos, los desplazamientos largos, la prisa y el frenes\u00ed son algunos de los tantos elementos que forman parte de los n\u00facleos urbanos d\u00f3nde vive la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n. Y es que \u00e9stos se han convertido en factores que hacen que crezcan las probabilidades de sufrir problemas f\u00edsicos<\/strong> como enfermedades respiratorias y cardiovasculares; y mentales<\/strong>, como puede ser un aumento de nivel de estr\u00e9s o ansiedad. De hecho, los datos del estudio de Percepci\u00f3n y h\u00e1bitos de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola en torno al estr\u00e9s<\/em><\/a> (SEAS) dicen que 9 de cada 10 personas que viven en la ciudad han sufrido estr\u00e9s.<\/p>\n

\u00bfY si queremos mejorar nuestra calidad de vida y bienestar? En esta entrada queremos hablarte de un h\u00e1bito muy saludable que ayuda a hacer frente a todos estos inconvenientes de vivir en la ciudad<\/strong>. Concretamente nos queremos centrar en \u00a1los beneficios que te puede aportar estar en contacto con la naturaleza<\/strong>! Prep\u00e1rate… porque te quedar\u00e1s boquiabierto\/a con la cantidad de efectos positivos que puede tener la naturaleza.<\/p>\n

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<\/i>\u00a1Qu\u00e9 ganas de saber qu\u00e9 nos puede aportar la naturaleza!<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb40px||30px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbQuins beneficis t\u00e9 estar en contacte amb la natura?\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene estar en contacte con la naturaleza?<\/h3>\n

La naturaleza no s\u00f3lo significa ver paisajes verdes, animales, plantas, r\u00edos, lagos, playas, deltas, etc., sino que tambi\u00e9n aporta una gran cantidad de beneficios sobre la salud de las personas<\/strong>. Varios estudios indican y demuestran que hacer actividades como pasear por un espacio verde, hacer ejercicio en la naturaleza, hacer trekking o senderismo ayudan a reducir el riesgo de sufrir asma, alergias, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc<\/strong>. Sobre todo, ayudan a mejorar el sistema inmune<\/strong> de los hombres y las mujeres y tambi\u00e9n hace mejorar la salud mental y la expectativa de vida<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan la OMS<\/a>,\u00a0los espacios verdes son un recurso indispensable para poder tener una buena salud<\/strong> – y sostenible – en estas zonas urbanas. Viendo todo esto, es alucinante pensar c\u00f3mo la naturaleza puede influir en tantos aspectos de nuestra visa, pasando tanto por el \u00e1mbito f\u00edsico como el psicol\u00f3gico. Queda claro, pues, que no podemos concebir un estilo de vida sin dar prioridad al contacto con la naturaleza.<\/strong><\/p>\n

En esta infograf\u00eda puedes ver todos y cada uno de los beneficios<\/strong> que te puede aportar la naturaleza en varios \u00e1mbitos de la salud:<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/cases.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/natura_beneficis.jpg\u00bb title_text=\u00bbnaturaleza_beneficios\u00bb disabled_on=\u00bbon|on|on\u00bb admin_label=\u00bbImage\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||30px||false|false\u00bb disabled=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text disabled_on=\u00bbon|on|on\u00bb admin_label=\u00bbCom trobem aquests beneficis?\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb disabled=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n

Com trobem tots aquests beneficis?<\/h3>\n

Els beneficis que et dona la natura els pots trobar de moltes maneres! Pots escapar-te al parc del teu barri, visitar un llac al bell mig de les muntanyes o perdre’t per un bosc gegant\u00ed. El m\u00e9s important, i segons diversos estudis, \u00e9s que aquests tipus d’activitats a la natura les puguis fer, com a m\u00ednim, durant 2 hores a la setmana (o 20 min al dia<\/a>)<\/strong>, de tal forma que tant nosaltres, els adults, com els infants ho incorporem al nostre estil de vida<\/strong>. Des de Cases de Col\u00f2nies<\/a> et recomanem els seg\u00fcents tipus de pr\u00e0ctiques<\/strong> per trobar tots els beneficis que hem esmentat anteriorment:<\/p>\n

\"\" \u00a0Fes exercici en un parc o a l’aire lliure<\/strong>: Si fer exercici de normal ja aporta molt\u00edssimes coses positives per a la salut, imagina si ho combinem amb la natura! Ves al parc del costat de casa teva, a la muntanya o a la platja i fes els exercicis que normalment fas a casa teva o al gimn\u00e0s<\/strong>: utilitza els elements naturals per ajudar-te, com agafar-te d’un tronc, agafar pes amb pedres, etc.<\/p>\n

\"\" \u00a0Camina<\/strong>: Per qu\u00e8 no proves de caminar uns pocs km despr\u00e9s de dinar cada dia? Si fem aix\u00f2, tindrem l’oportunitat de caminar per zones verdes de la ciutat, per la platja, la muntanya o les zones naturals que estiguin m\u00e9s a prop de casa. I no nom\u00e9s aix\u00f2! Si no que caminar despr\u00e9s de dinar tamb\u00e9 et beneficiar\u00e0 en altres \u00e0mbits<\/strong>: far\u00e0s una molt bona digesti\u00f3 i absorbir\u00e0s millor els nutrients del menjar<\/a>.<\/p>\n

\"\" \u00a0Banys de bosc: <\/strong>S\u00f3n experi\u00e8ncies contemplatives que ens connecten amb l’entorn natural a trav\u00e9s dels nostres cinc sentits. T\u00e9 l’origen en el Shinrin-Yoku<\/em> – que significa \u00ababsorbir l’atmosfera del bosc\u00bb -, una t\u00e8cnica que es va implantar al Jap\u00f3 durant els anys 80 per reduir els nivells d’estr\u00e8s que hi havia a la poblaci\u00f3<\/strong>. Va tenir molt d’\u00e8xit! Gaudeix caminant a poc a poc, tocant els arbres, sentint el bosc, l’aigua, el cant dels ocells, el vent, etc. Veur\u00e0s que b\u00e9 et sents un cop acabis! Pots consultar quins banys de bosc tens a prop en el llibre \u00abBanys de bosc. 50 Rutes per sentir la natura<\/a>\u00bb d’Alex Gesse.<\/p>\n

\"\" \u00a0 Fes excursions familiars<\/strong>: T’has plantejat mai fer rutes per diverses zones de Catalunya?\u00a0 Nosaltres tenim una selecci\u00f3 d’itineraris molt diversa<\/a> amb la que pots cercar quina s’adequa m\u00e9s a tu i la teva fam\u00edlia o quina est\u00e0 m\u00e9s a prop de la zona on vius<\/strong>! Aquestes excursions tamb\u00e9 ens ajudaran a estimar la natura i protegir-la admirant la seva diversitat de flora i fauna i la seva gran bellesa!<\/p>\n

\"\" \u00a0Passa un cap de setmana a la natura<\/strong>: Localitza un lloc fora de les zones urbanes, escull una casa de col\u00f2nies<\/a> i gaudeix d’un cap de setmana \u00fanic<\/strong>! Aquesta \u00e9s una de les formes m\u00e9s fant\u00e0stiques d’estar en contacte amb la natura si decideixes fer-ho en conjunt amb la teva fam\u00edlia. Tant els adults com els infants ho passareu d’all\u00f2 m\u00e9s b\u00e9 fent excursions i activitats que impliquen factors naturals.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/cases.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CASTE-Beneficis-del-contacte-amb-la-natura-1200-x-2600-px.png\u00bb alt=\u00bbBeneficios del contacto con la naturaleza infograf\u00eda\u00bb title_text=\u00bbBeneficios del contacto con la naturaleza infograf\u00eda\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb force_fullwidth=\u00bbon\u00bb disabled_on=\u00bbon|on|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/cases.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/CASTE_MOBIL_Beneficis-del-contacte-amb-la-natura-1200-x-2600-px.png\u00bb alt=\u00bbBeneficios del contacto con la naturaleza infograf\u00eda movil\u00bb title_text=\u00bbBeneficios del contacto con la naturaleza infograf\u00eda movil\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb force_fullwidth=\u00bbon\u00bb disabled_on=\u00bboff|off|on\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n

Elaboraci\u00f3n propia en base a art\u00edculos y estudios cient\u00edficos nombrados en esta entrada<\/a>.<\/em><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n

\n

\u00abBeneficios psicol\u00f3gicos y emocionales<\/strong>:<\/em><\/p>\n

Mejora la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la capacidad de tomar decisiones, reduce la fatiga mental, reduce el estr\u00e9s y la ansiedad, mejora las funciones cognitivas y la creatividad, mejora la autoestima, reduce los trastornos de hiperactividad en los ni\u00f1os y ni\u00f1as, favorece el desarrollo sensorial y psicomotriz de los ni\u00f1os y ni\u00f1as y mejora los estados depresivos y el riesgo de depresi\u00f3n.<\/em><\/p>\n

Beneficios fisiol\u00f3gicos<\/strong>:<\/em><\/p>\n

Mejora las funciones respiratorias, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, reduce la obesidad, reduce las alergias, reduce la incidencia de diabetes, mejora los trastornos del sue\u00f1o, reduce la incidencia de c\u00e1ncer, reduce el riesgo de demencia y enfermedades neurodegenerativas, reduce el riesgo de miop\u00eda en ni\u00f1os y ni\u00f1as, mejora el sistema musculoesquel\u00e9tico y reduce el riesgo de fracturas, mejora el sistema inmunitario y mejora la absorci\u00f3n de Vitamina D.<\/em><\/p>\n

Beneficios sociales<\/strong>:<\/em><\/p>\n

Favorece las relaciones sociales, mejora el sentimiento de pertinencia, reduce los comportamientos agresivos, favorece la cohesi\u00f3n de grupo, el trabajo en equipo y la cooperaci\u00f3n y mejora la implicaci\u00f3n en la protecci\u00f3n de la naturaleza.\u00bb<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n

En este v\u00eddeo de la Generalitat de Catalu\u00f1a<\/a> tambi\u00e9n puedes ver, de forma gr\u00e1fica e ilustrada, c\u00f3mo los factores relacionados con la naturaleza y el medio ambiente<\/strong> (como la calidad del aire, la proximidad de los espacios naturales, etc) tienen un peso de m\u00e1s del 20% sobre el estado de la salud y la esperanza de vida de las personas<\/strong>:<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_video src=\u00bbhttps:\/\/youtu.be\/AL0txbY_Tgs\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_video][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb40px||30px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n

Es incre\u00edble ver c\u00f3mo la naturaleza se convierte en uno de los factores m\u00e1s importantes a la hora de cuidar nuestra salud.\u00a0<\/b>Aqu\u00ed has podido ver que los beneficios que nos aporta el medio natural son inmensos y much\u00edsimos, \u00a1as\u00ed que tenemos que aprovecharlos al m\u00e1ximo!<\/p>\n

Igual que nosotros cuidamos de la naturaleza, \u00a1ella tambi\u00e9n nos cuida a nosotros!<\/strong><\/p>\n

REFERENCIAS:<\/h3>\n