[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbINTRO\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
El inicio de un nuevo a\u00f1o es sin\u00f3nimo de listas de prop\u00f3sitos, retos y metas<\/strong> por cumplir. \u00bfSab\u00edas que la gran mayor\u00eda de personas se marcan objetivos relacionados con la mejora de su salud y bienestar? Es por eso que hoy te animamos a descubrir los beneficios de practicar deporte al aire libre en ni\u00f1os, ni\u00f1as y adultos<\/strong>. \u00a1Una actividad sencilla, estimulante, saludable, sostenible y apta para todos y todas! ? <\/p>\n Y es que es bien conocida la importancia de practicar actividad f\u00edsica<\/a> en todas las etapas vitales, pero… \u00bfsabes qu\u00e9 pasa si la realizamos en el exterior, en espacios verdes y sin contaminaci\u00f3n? Pues que las ventajas se disparan<\/strong>, ya que contacto con la naturaleza tiene m\u00faltiples efectos positivos<\/a> para el cuerpo y la mente. <\/p>\n As\u00ed que siempre que tengas la oportunidad, elige espacios abiertos. De esta forma, aparte de mejorar tu salud f\u00edsica, podr\u00e1s combatir el estr\u00e9s m\u00e1s f\u00e1cilmente, mejorar tu estado de \u00e1nimo y ampliar tu c\u00edrculo social. Y si lo haces con amigos o familia, \u00a1ser\u00e1 un plan mucho m\u00e1s divertido!<\/strong> Una estancia en una casa de colonias<\/a> en familia o con amigos y amigas, por ejemplo, puede ser una muy buena opci\u00f3n, tanto si es una estancia de un d\u00eda<\/a> , o de fin de semana<\/a> como si es para unas vacaciones<\/a> m\u00e1s largas . En nuestras casas de colonias podr\u00e1s disfrutar de espacios naturales extraordinarios<\/strong> , muy bien cuidados, y con caminos, pistas deportivas y espacios ideales para hacer senderismo, correr, montar en bicicleta, deportes de pelota, entrenamiento de fuerza, yoga u otros deportes en la naturaleza. <\/p>\n \u00bfTe quedan dudas? \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n \u00a1Descubre cu\u00e1nta actividad f\u00edsica<\/a> se recomienda practicar seg\u00fan tu edad!<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/itinerarios-de-naturaleza\/\u00bb button_text=\u00bb\u00a1Encuentra tu pr\u00f3xima excursi\u00f3n aqu\u00ed!\u00bb button_alignment=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||30px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_button][et_pb_text admin_label=\u00bbT\u00cdTOL INFOGRAFIA\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/cases.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Infografia-20-beneficis-de-fer-esport-a-laire-lliure.png\u00bb alt=\u00bbInfograf\u00eda 20 beneficios de practicar deporte al aire libre\u00bb title_text=\u00bbInfograf\u00eda 20 beneficios de practicar deporte al aire libre\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb disabled_on=\u00bbon|on|off\u00bb admin_label=\u00bbIMATGE INFOGRAFIA PC\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb75%\u00bb custom_margin=\u00bb35px||35px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/cases.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Infografia-20-beneficis-de-fer-esport-a-laire-lliure.png\u00bb alt=\u00bbInfograf\u00eda 20 beneficios de practicar deporte al aire libre\u00bb title_text=\u00bbInfograf\u00eda 20 beneficios de practicar deporte al aire libre\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb disabled_on=\u00bboff|off|on\u00bb admin_label=\u00bbIMATGE INFOGRAFIA MBL\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb100%\u00bb custom_margin=\u00bb35px||35px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=\u00bbTEXT INFOGRAFIA\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Hacer ejercicio f\u00edsico al aire libre es f\u00e1cil, se puede realizar en cualquier momento, de forma individual o en compa\u00f1\u00eda y no requiere de (casi ning\u00fan) material<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir? Hay pocas cosas mejores que est\u00e9n disponibles las 24 horas del d\u00eda y que adem\u00e1s impliquen un espacio de libertad tan enriquecedor. <\/p>\n La propuesta incluye actividades tan diversas como correr, caminar, hacer senderismo o trekking, jugar, pedalear, patinar, trepar por los \u00e1rboles, saltar, realizar excursiones en familia<\/a>, nadar, bailar, hacer circuitos de aventura<\/a><\/strong>… \u00a1Hay opciones para \u00a1todos los gustos, personas y edades! <\/p>\n Sea como sea, tus endorfinas estar\u00e1n muy contentas<\/strong> cuando te muevas o ejercites en el campo, en el parque, en la monta\u00f1a, en la playa o en una v\u00eda verde. As\u00ed que ir a la naturaleza y aprovechar todas sus maravillas es una gran idea para cuidarte y estar en equilibrio. <\/p>\n Cuando conozcas algunos de los beneficios f\u00edsicos, emocionales, mentales y sociales<\/strong> que tiene practicar deporte en el exterior querr\u00e1s empezar cuanto antes. \u00a1Vamos pues! ?<\/p>\n Recorre las v\u00edas verdes de Catalu\u00f1a (Parte 1)<\/a><\/p>\n Recorre las v\u00edas verdes de Catalu\u00f1a (Parte 2)<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb1. Dormir millor\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n La exposici\u00f3n al sol y a la luz natural ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo<\/strong>, facilitando as\u00ed un sue\u00f1o m\u00e1s profundo y reparador. La combinaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica y el contacto con la naturaleza es la responsable de una mejora sustancial en los patrones de sue\u00f1o de muchos adultos, ni\u00f1os y ni\u00f1as. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb2. Vitamina D\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Los rayos ultravioletas del sol son la principal fuente de obtenci\u00f3n de vitamina D, un tipo de vitamina esencial para nuestro organismo. Esta nos ayuda a mantener nuestros huesos fuertes<\/strong>, a mejorar el sistema inmune, a absorber mejor el calcio y a combatir ciertos tipos de c\u00e1ncer. <\/p>\n Eso s\u00ed, evita hacer deporte con el sol del mediod\u00eda, ya que es demasiado potente y puede ser perjudicial.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb3. Vitalitat i diversi\u00f3\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Respirar aire puro mientras practicas ejercicio es una excelente forma de reducir la fatiga cr\u00f3nica y aumentar nuestra vitalidad. El paisaje natural aporta un componente de disfrute que no se encuentra en entornos cerrados<\/strong>, as\u00ed que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil desconectar, cambiar tu humor, estar m\u00e1s alegre y explorar nuevas aventuras con una gran sonrisa.<\/p>\n Si lo haces en compa\u00f1\u00eda de aquellas personas a las que quieres, la experiencia ser\u00e1 a\u00fan m\u00e1s satisfactoria. \u00a1Sobre todo por los peque\u00f1os y peque\u00f1as de casa! <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb4. Ansietat, depressi\u00f3, estr\u00e8s\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n No es ning\u00fan secreto: practicar deporte influye directamente sobre la salud mental<\/strong> y as\u00ed lo demuestran cientos de estudios cient\u00edficos<\/a>. Al ejercitarse el cuerpo libera endorfinas, conocidas tambi\u00e9n como las hormonas de la felicidad. Esto provoca que mejore nuestro estado de \u00e1nimo<\/strong> y se reduzcan los s\u00edntomas del estr\u00e9s y la ansiedad. <\/p>\n Adem\u00e1s, los espacios exteriores, como parques, montes o playas, tranquilizan y ayudan a calmar la mente, lo que reduce la tensi\u00f3n mental y cualquier estado depresivo. As\u00ed que mientras tu cuerpo se activa con el deporte, tu mente se distrae y se relaja<\/strong>. <\/p>\n \u00bfTienes ganas de probar este c\u00f3ctel de hormonas de la felicidad<\/strong>? Es la mejor medicina para secretar serotonina. Y, adem\u00e1s, \u00a1con una gran cantidad de beneficios! <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb5. Sistema immunol\u00f2gic\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \u00bfBuscas la f\u00f3rmula m\u00e1gica para combatir enfermedades<\/strong>? La soluci\u00f3n pasa por practicar tu actividad f\u00edsica preferida en la naturaleza. La exposici\u00f3n al aire fresco y puro ayuda a respirar mejor, ya que el ox\u00edgeno que llega a los pulmones es de mucha m\u00e1s calidad. <\/p>\n Por tanto, tambi\u00e9n nos asegura mantener humidificadas las mucosas del tracto respiratorio, mejorando notablemente los s\u00edntomas del asma, la alergia, las rinitis o las congestiones nasales<\/strong> .<\/p>\n \u00bfSab\u00edas que tambi\u00e9n mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o diabetes<\/strong> ? \u00a1Todo son ventajas! As\u00ed que si eres propense a las infecciones esta idea es genial para ti: \u00a1tu cuerpo estar\u00e1 m\u00e1s fuerte que nunca! <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb6. Motivaci\u00f3 i creativitat\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n La naturaleza es una gran fuente de inspiraci\u00f3n<\/strong> para la creatividad de peque\u00f1os, peque\u00f1as y adultos. El est\u00edmulo visual de los paisajes naturales y la sensaci\u00f3n de libertad hacen que el cerebro se mantenga m\u00e1s abierto a nuevas ideas. <\/p>\n Adem\u00e1s, de cara a las ni\u00f1as y los ni\u00f1os, los deportes al aire libre estimulan el desarrollo cognitivo<\/strong>, promoviendo la imaginaci\u00f3n, la toma de decisiones y el pensamiento cr\u00edtico.<\/p>\n M\u00e1s cosas a tener en cuenta. Conoces los elementos tan diferentes y enriquecedores que podemos encontrar en la naturaleza ( animales<\/a>, flores, plantas, frutas, piedras<\/a>, rocas, minerales, mesetas<\/strong>…), \u00bfverdad? Pero, \u00bfte has parado a pensar lo estimulantes que pueden ser para la motivaci\u00f3n? Nos dan m\u00e1s ganas de volver a la naturaleza y observar toda su biodiversidad, ayudando a cumplir nuestros prop\u00f3sitos<\/strong>. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb7. Ampli ventall activitats\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \u00a1La gran variedad y diversidad de actividades<\/strong> que posibilita la naturaleza es una pasada! Desde dar un simple paseo por un prado a hacer una excursi\u00f3n m\u00e1s complicada, ir en bicicleta o patines, hacer kayak, jugar libremente<\/a>, escalar, caminar por la playa, nadar por un pantano, hacer yoga, saltar con una cuerda, hacer una rutina de entrenamiento descalzo sobre el c\u00e9sped… \u00a1El entretenimiento est\u00e1 asegurado! <\/p>\n Esta diversidad hace que cada salida sea una nueva oportunidad para experimentar y explorar diferentes tipos de ejercicios<\/strong>. Y tanto puedes realizarla junto a tu casa, en una zona verde cercana, como m\u00e1s lejos. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb8. Nous escenaris\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n El deporte al aire libre permite gozar de vistas espectaculares y panor\u00e1micas<\/strong> que nunca podr\u00edamos ver en un gimnasio o espacio cerrado. Adem\u00e1s, tendr\u00e1s la oportunidad \u00fanica de ampliar horizontes y conocer nuevos lugares<\/strong> con tu grupo: \u00e1reas verdes de tu propia ciudad, monta\u00f1as y cordilleras, bosques m\u00e1gicos, hayedos<\/a>, cimas… <\/p>\n \u00bfExiste una mejor manera de conocer nuestro pa\u00eds que hacerlo mientras nos ponemos en forma, descubrimos paisajes bonitos, nos divertimos y decimos adi\u00f3s al aburrimiento? \u00a1\u00a1\u00a1A nosotros nos parece que no!!! ? <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb9. Socialitzaci\u00f3 i cohesi\u00f3 grup\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Si te aventuras a practicar deporte en la naturaleza con tus amigos, amigas o familiares, esta propuesta es una opci\u00f3n fant\u00e1stica para fortalecer los v\u00ednculos afectivos<\/strong>. Reir\u00e9is, compartir\u00e9is confidencias, os ayudar\u00e9is y crear\u00e9is relaciones m\u00e1s estrechas y sanas, disminuyendo as\u00ed la competencia. <\/p>\n \u00a1Se ha comprobado que el nivel de endorfinas que se genera haciendo deporte en compa\u00f1\u00eda y al aire libre es mucho m\u00e1s elevado! Adem\u00e1s trabajar\u00e1s la empat\u00eda, la comunicaci\u00f3n, la cooperaci\u00f3n, la amistad y el trabajo en equipo<\/strong> (sobre todo si es un deporte en equipo). <\/p>\n \u00bfY qu\u00e9 nos dices de la posibilidad de conocer a nuevas personas, grupos o familias<\/strong> afines a tus intereses? \u00a1Las colonias<\/a> que organizamos desde Fundesplai son la mejor manera de hacer nuevos amigos y amigas y crear recuerdos inolvidables muy duraderos. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb10. Adher\u00e8ncia exercici\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Cuando se realiza ejercicio al aire libre, la actividad se vuelve m\u00e1s agradable, lo que incrementa la posibilidad de mantener la motivaci\u00f3n<\/strong> a largo plazo. El ambiente saludable que se respira nos ayuda, por tanto, a establecer una rutina de ejercicio<\/strong> m\u00e1s constante. \u00a1Es la excusa ideal para repetir una salida una y otra vez o hacer otras nuevas! <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb11. Llibertat\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \u00bfTienes ganas de experimentar una sensaci\u00f3n de libertad inigualable? El deporte en la naturaleza te la regala. No hay muros ni l\u00edmites<\/strong>: s\u00f3lo est\u00e1is t\u00fa, el espacio y la actividad. Esta sensaci\u00f3n se traduce tambi\u00e9n en una mejor autoestima y libertad de movimiento para recorrer kil\u00f3metros y kil\u00f3metros. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb12. Despesa cal\u00f2rica\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Por poco ejercicio que hagamos al aire libre, siempre quemaremos m\u00e1s calor\u00edas<\/strong> , ya que la intensidad es m\u00e1s alta<\/strong> y el gasto energ\u00e9tico tambi\u00e9n. \u00a1Un buen ant\u00eddoto para combatir la obesidad de adultos, ni\u00f1os y ni\u00f1as! Esto se debe a las temperaturas fr\u00edas, al terreno irregular o con desnivel, a la resistencia al viento y a otras condiciones atmosf\u00e9ricas. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb13. Cervell\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Dar un paseo agradable por el bosque puede ayudar a que el cerebro descanse, ya que el entorno no tiene tantos est\u00edmulos visuales, auditivos y olfativos como los que se encuentran en los espacios urbanos. Sin embargo, tambi\u00e9n est\u00e1 demostrado que cambiar de escenario estimula el cerebro<\/strong> y mejora las funciones cognitivas. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb14. Connexi\u00f3 amb la natura\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Facilita el efecto biofilia<\/strong>, es decir, una mayor conexi\u00f3n de las personas con la naturaleza y su entorno, aportando tranquilidad y bienestar al cuerpo. Por otra parte, permite que los ni\u00f1os descubran nuevos animales, plantas, \u00e1rboles y mucho adem\u00e1s, desarrollando as\u00ed su conciencia y educaci\u00f3n medioambiental<\/strong>. <\/p>\n Este v\u00ednculo m\u00e1s profundo con la naturaleza puede motivarnos a proteger el entorno, a ser responsables de nuestro impacto ambiental y a cuidar mejor del planeta.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb15. Experi\u00e8ncies sensorials\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \u00bfSab\u00edas que estimula los cinco sentidos<\/strong> de una forma \u00fanica y creativa? Podr\u00e1s disfrutar al m\u00e1ximo del aire fresco en la cara, de los sonidos de la naturaleza, de los colores vibrantes del paisaje, de los olores del bosque o el c\u00e9sped, etc. Este tipo de experiencia sensorial puede enriquecer la actividad f\u00edsica y generar una inigualable sensaci\u00f3n de plenitud. <\/p>\n Si adem\u00e1s te decides a realizar la pr\u00e1ctica con ni\u00f1as y ni\u00f1os, los resultados son m\u00e1s sorprendentes. Y es que los m\u00e1s peque\u00f1os y peque\u00f1as de casa disfrutan mucho de explorar diferentes texturas, olores, sonidos y vistas<\/strong> incre\u00edbles. \u00a1La gama de sensaciones que vivir\u00e1n es realmente \u00fanica! <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb16. Hora i \u00e8poca\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Una de las grandes ventajas del deporte al aire libre es su constante disponibilidad. Puedes hacerlo cuando te apetezca, ya sea de d\u00eda o de noche, en verano o en invierno<\/strong> . Solo necesitas algo de tiempo y ganas, y tendr\u00e1s todos los paisajes verdes del mundo como si fueran tu gimnasio personal. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb17. Butxaques\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n F\u00e1cil y econ\u00f3mica. Hablamos de una actividad que no requiere una gran inversi\u00f3n de dinero<\/strong> para llevarla a cabo. Con un par de zapatillas deportivas<\/strong> para ti y tus hijos e hijas y la ropa adecuada para cada estaci\u00f3n tienes suficiente. Esta es la suerte que nos ofrece la naturaleza, que cuenta con grandes espacios gratuitos y accesibles a todo el mundo, desde parques urbanos hasta monta\u00f1as o zonas boscosas m\u00e1s apartadas. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb18. Habilitats motrius\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Al igual que ocurre con el juego libre, el deporte en espacios abiertos ofrece a las ni\u00f1as peque\u00f1as y a los ni\u00f1os peque\u00f1os una manera divertida y educativa de potenciar sus habilidades motrices. Las actividades como correr, saltar, escalar, trepar por los \u00e1rboles o andar por caminos naturales ayudan a mejorar su coordinaci\u00f3n, fuerza muscular, resistencia, agilidad, flexibilidad y equilibrio<\/strong>. \u00bfSabes que tambi\u00e9n hay juegos deportivos adaptados para mejorar las habilidades motrices de los ni\u00f1os y ni\u00f1as en silla de ruedas<\/a>? Todas las personas tenemos las mismas posibilidades de disfrutar con el ejercicio f\u00edsico. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb19. Bo per cos\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Es una buena iniciativa para desafiar tu cuerpo y ejercitar todos los m\u00fasculos y articulaciones<\/strong>. Y es que lejos de lo que muchas personas creen, andar o correr por caminos irregulares, o subir y bajar colinas, puede tener grandes beneficios. <\/p>\n Los cambios de direcci\u00f3n, nivel y ritmo te ayudar\u00e1n a fortalecer tus m\u00fasculos, al igual que los cambios de condiciones atmosf\u00e9ricas. Todas estas circunstancias te obligar\u00e1n a adaptarte y a aumentar la dificultad <\/strong>del entrenamiento. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb20. Aprenentatge nens\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Es una herramienta pedag\u00f3gica muy poderosa para los ni\u00f1os y ni\u00f1as. En los entornos naturales, los peque\u00f1os y las peque\u00f1as no solo aprenden sobre su cuerpo, sino tambi\u00e9n sobre la relaci\u00f3n con el espacio que les rodea. <\/p>\n Si les animas a tener una vida plena y activa, adem\u00e1s les estar\u00e1s ense\u00f1ando la importancia de adquirir h\u00e1bitos saludables<\/strong> a lo largo de toda la vida. As\u00ed que no lo pienses m\u00e1s y di \u201cs\u00ed\u201d a la combinaci\u00f3n de diversi\u00f3n, salud f\u00edsica, aire libre y aprendizaje. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbARTICLES RELACIONATS\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/cases.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sanefa-esport-a-laire-lliure.png\u00bb alt=\u00bbCenefa deporte al aire libre\u00bb title_text=\u00bbCenefa deporte al aire libre\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb38px||38px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=\u00bbDesenlla\u00e7\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n \u00bfTe han sorprendido los beneficios de hacer deporte al aire libre<\/strong> ? Hemos seleccionado 20, pero hay muchos m\u00e1s. Si tienes ganas de descubrirlos, te animamos a venir a nuestras casas de colonias<\/a> en familia o con amigos y amigas, donde podr\u00e1s disfrutar de espacios naturales extraordinarios<\/strong> ideales para hacer senderismo, correr, montar en bicicleta, deportes de pelota , entrenamiento de fuerza, yoga u otros deportes en la naturaleza. Conocer\u00e1s fascinantes exteriores, fomentar\u00e1s el v\u00ednculo entre salud y naturaleza, podr\u00e1s disfrutar de excursiones pensadas para todas las edades y apuntarte a propuestas familiares realmente muy divertidas. \u00a1Mira los fines de semana tem\u00e1ticos<\/a> que tenemos preparados para los pr\u00f3ximos meses! <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/alojamientos\/\u00bb button_text=\u00bb\u00a1Ven a las casas de colonias!\u00bb button_alignment=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb30px||30px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_button][et_pb_text admin_label=\u00bbXXSS\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Si te ha gustado esta entrada, \u00a1comp\u00e1rtela en las redes sociales! \ud83d\ude09 <\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Practicar deporte al aire libre nos aporta m\u00faltiples beneficios para la salud. \u00a1Te compartimos nuestro listado y te animamos a visitar la naturaleza! <\/p>\n","protected":false},"author":426,"featured_media":54319,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[349,193,201],"tags":[],"class_list":["post-54328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividades","category-familia-es","category-naturaleza"],"yoast_head":"\n\n
\u00bfQU\u00c9 BENEFICIOS TIENE PRACTICAR DEPORTE AL AIRE LIBRE?<\/h3>\n
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1. Ayuda a dormir mejor<\/h5>\n
2. Contribuye a la producci\u00f3n de vitamina D<\/h5>\n
3. Aporta vitalidad y diversi\u00f3n<\/h5>\n
4. Reduce la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s<\/h5>\n
5. Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico<\/h5>\n
6. Estimula la motivaci\u00f3n y la creatividad<\/h5>\n
7. Ofrece un amplio abanico de actividades<\/h5>\n
8. Permite conocer nuevos escenarios<\/h5>\n
9. Fomenta la socializaci\u00f3n y la cohesi\u00f3n de grupo<\/h5>\n
10. Crea mayor adherencia al ejercicio f\u00edsico<\/h5>\n
11. Proporciona sensaci\u00f3n de libertad<\/h5>\n
12. Aumenta el gasto cal\u00f3rico<\/h5>\n
13. Es beneficioso para el cerebro<\/h5>\n
14. Favorece la conexi\u00f3n con la naturaleza<\/h5>\n
15. Mejora las experiencias sensoriales<\/h5>\n
16. Est\u00e1 disponible a cualquier hora y en cualquier \u00e9poca<\/h5>\n
17. Es accesible para todos los bolsillos<\/h5>\n
18. Potencia las habilidades motrices en ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/h5>\n
19. Es bueno para tu cuerpo<\/h5>\n
20. Es un aprendizaje para los ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/h5>\n
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\n\u00a1Planes ideales para ni\u00f1os y ni\u00f1as! <\/a><\/li>\n