{"id":69120,"date":"2026-09-01T07:10:41","date_gmt":"2026-09-01T05:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/cases.fundesplai.org\/blog-es\/14-ideas-para-volver-a-la-rutina-en-familia-sin-estres\/"},"modified":"2026-09-02T16:39:20","modified_gmt":"2026-09-02T14:39:20","slug":"14-ideas-para-volver-a-la-rutina-en-familia-sin-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/blog-es\/familia-es\/14-ideas-para-volver-a-la-rutina-en-familia-sin-estres\/","title":{"rendered":"14 ideas para volver a la rutina en familia (sin estr\u00e9s)"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<\/p>\n<p>La <strong>vuelta al colegio<\/strong> despu\u00e9s de las vacaciones puede ser <strong>un momento de cambios para toda la familia<\/strong>. Venimos de horarios m\u00e1s flexibles, d\u00edas largos, libertad y m\u00e1s tiempo libre, y septiembre llega cargado de nuevas rutinas, responsabilidades y emociones. Tanto los ni\u00f1os y ni\u00f1as como los adultos necesitamos un <strong>per\u00edodo de adaptaci\u00f3n<\/strong> para recuperar el ritmo sin que esto se convierta en una fuente de estr\u00e9s.  <\/p>\n<p>La buena noticia es que no es necesario pasar del verano a la rutina de un d\u00eda para otro. Con peque\u00f1os gestos cotidianos, una buena organizaci\u00f3n y momentos compartidos en familia, la vuelta al cole puede ser una etapa positiva, ilusionante y llena de oportunidades. <\/p>\n<p>En esta entrada encontrar\u00e1s <strong>14 ideas sencillas (y pr\u00e1cticas) para recuperar la rutina en familia<\/strong> sin perder el juego, el bienestar y el tiempo de calidad compartido con tus hijos e hijas. Y si adem\u00e1s quieres arrancar el curso ya con perspectivas de realizar una escapada a la naturaleza, no dudes en consultar nuestras ofertas en nuestros alojamientos. <\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/servicios\/fines-de-semana\/\u00bb button_text=\u00bbEscapadas familiares en oto\u00f1o\u00bb button_alignment=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_button][et_pb_code _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb37px||37px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_code][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/cases.fundesplai.org\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infografia-14-idees-per-tornar-a-la-rutina-en-familia-Fundesplai.jpg\u00bb alt=\u00bbInfograf\u00eda 14 ideas para volver a la rutina en familia sin estr\u00e9s (Fundesplai)\u00bb title_text=\u00bbInfograf\u00eda 14 ideas para volver a la rutina en familia (Fundesplai)\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb disabled_on=\u00bbon|on|off\u00bb admin_label=\u00bbImage Infografia PC\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; 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_module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb-16px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Taula de continguts<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #525459;color:#525459\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #525459;color:#525459\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/blog-es\/familia-es\/14-ideas-para-volver-a-la-rutina-en-familia-sin-estres\/#Recuperar_las_rutinas_de_forma_progresiva\" >Recuperar las rutinas de forma progresiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/blog-es\/familia-es\/14-ideas-para-volver-a-la-rutina-en-familia-sin-estres\/#Hacer_participes_a_los_ninos_y_ninas_de_los_preparativos\" >Hacer part\u00edcipes a los ni\u00f1os y ni\u00f1as de los preparativos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/blog-es\/familia-es\/14-ideas-para-volver-a-la-rutina-en-familia-sin-estres\/#Mantener_la_conexion_familiar_en_el_dia_a_dia\" >Mantener la conexi\u00f3n familiar en el d\u00eda a d\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/blog-es\/familia-es\/14-ideas-para-volver-a-la-rutina-en-familia-sin-estres\/#Acompanar_y_dar_espacio_a_las_emociones\" >Acompa\u00f1ar y dar espacio a las emociones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/blog-es\/familia-es\/14-ideas-para-volver-a-la-rutina-en-familia-sin-estres\/#Naturaleza_movimiento_y_planes_en_familia\" >Naturaleza, movimiento y planes en familia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recuperar_las_rutinas_de_forma_progresiva\"><\/span>Recuperar las rutinas de forma progresiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bb1. Recuperar horaris poc a poc\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>1. RECUPERAR LOS HORARIOS POCO A POCO<\/strong><\/p>\n<p>Las rutinas son imprescindibles para los ni\u00f1os, ni\u00f1as y j\u00f3venes, ya que les ayuda a estructurarse, a tener m\u00e1s seguridad y a saber qu\u00e9 deben hacer todos los d\u00edas. Unos d\u00edas antes de empezar la escuela es recomendable <strong>ir ajustando los horarios de sue\u00f1o, de las comidas y de las actividades diarias<\/strong>. <\/p>\n<p>Hacerlo de forma gradual os facilitar\u00e1 la adaptaci\u00f3n y evitar\u00e1 que el primer d\u00eda de curso sea demasiado exigente o cansado para todas las partes. El objetivo no es que todo sea perfecto, sino <strong>ir preparando el cuerpo y la mente<\/strong> para el cambio. <\/p>\n<p>Estas <strong>acciones sencillas<\/strong> pueden marcar la diferencia:<\/p>\n<ul>\n<li>Avanzar la hora de acostarse y despertarse entre 10 y 15 minutos cada d\u00eda durante la semana previa al inicio de las clases.<\/li>\n<li>Recuperar los horarios habituales de comidas.<\/li>\n<li>Comer de forma saludable y equilibrada, empezando por un desayuno que d\u00e9 energ\u00eda.<\/li>\n<li>Reducir las actividades nocturnas que pueden alterar el descanso y priorizar las <a href=\"https:\/\/escoles.fundesplai.org\/es\/blog-es\/promocion-de-la-salud\/10-actividades-para-practicar-mindfulness\/\">actividades de relajaci\u00f3n<\/a> .<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb2. Preparar les rutines del mat\u00ed amb temps\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>2. PREPARAR LAS RUTINAS CON TIEMPO<\/strong><\/p>\n<p>Las prisas de la ma\u00f1ana pueden convertir los primeros d\u00edas de la escuela en un peque\u00f1o caos. Para evitarlas, pod\u00e9is <strong>preparar algunas cosas la noche anterior<\/strong>. Por ejemplo, dejar lista la ropa, terminar la mochila, organizar el desayuno, elegir los zapatos y la chaqueta, etc.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb3. Fer el cam\u00ed de l&#8217;escola abans del primer dia\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>3. HACER EL CAMINO DEL COLEGIO ANTES DEL PRIMER D\u00cdA<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1Que no les coja por sorpresa! D\u00edas antes de la vuelta a la escuela pod\u00e9is <strong>dar un paseo hasta el centro<\/strong> para recordar el trayecto, identificar los accesos y recordar el paisaje. \u00a1Esto genera una sensaci\u00f3n de familiaridad muy positiva!  <\/p>\n<p>Hacer esta visita previa puede aportar calma y confianza, sobre todo si hay ni\u00f1os, ni\u00f1as y j\u00f3venes que cambian de centro o etapa educativa.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb4. Reorganitzar la llar\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>4. REORGANIZAR LA CASA<\/strong><\/p>\n<p>La vuelta a la rutina tambi\u00e9n implica adaptar los espacios de casa y <strong>asegurarnos de que todas las cosas tienen un sitio<\/strong> claro. Desde un espacio para dejar la mochila o guardar los zapatos hasta una zona ordenada donde realizar deberes o estudiar. <\/p>\n<p>Por eso, siempre que sea posible es mejor no volver de las vacaciones el d\u00eda antes para disponer de un par de d\u00edas para realizar <strong>la adaptaci\u00f3n con m\u00e1s calma<\/strong>.[\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=\u00bb69099,69100,69101,69102&#8243; show_title_and_caption=\u00bboff\u00bb show_pagination=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb26px||26px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_gallery][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bbFER ALS INFANTS PART\u00cdCEPS DELS PREPARATIUS\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb-16px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hacer_participes_a_los_ninos_y_ninas_de_los_preparativos\"><\/span>Hacer part\u00edcipes a los ni\u00f1os y ni\u00f1as de los preparativos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bb5. Preparar el material escolar\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>5. PREPARAR EL MATERIAL ESCOLAR<\/strong><\/p>\n<p>Elegir la mochila, revisar el estuche o etiquetar los libros puede convertirse en <strong>una buena actividad para realizar en familia<\/strong>. Implicar a los ni\u00f1os y ni\u00f1as en estos preparativos aumenta su motivaci\u00f3n, les ayuda a conectar con la nueva etapa y les permite asumir responsabilidades. Peque\u00f1os gestos que fomentan su autonom\u00eda.  <\/p>\n<p><strong>Y no hace falta comprarlo todo nuevo<\/strong>. Antes de hacerlo, revisa qu\u00e9 tienes del a\u00f1o anterior, qu\u00e9 se puede aprovechar y a qu\u00e9 se le puede dar un segundo uso.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb6. Donar un toc creatiu i sostenible al material\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>6. DAR UN TOQUE CREATIVO Y SOSTENIBLE AL MATERIAL<\/strong><\/p>\n<p>Hay muchas formas de ser original y fomentar al mismo tiempo un consumo m\u00e1s sostenible y amigable con el planeta. Te proponemos dejar que tu hijo o hija <strong>personalice su material<\/strong>, un pasatiempo ideal para compartir tiempo de calidad y fomentar la creatividad. <\/p>\n<p>Desde decorar las libretas y carpetas con materiales reciclados (recortes de revistas, papel de regalo sobrante, mapas viejos&#8230;) hasta fabricar un estuche DIY con recortes de tela, un cubilete portal\u00e1pices con botes de conserva, un llavero con un tap\u00f3n de corcho o un punto de libro con cart\u00f3n.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb7. Cuidar la part social\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>7. CUIDAR LA PARTE SOCIAL<\/strong><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de semanas compartiendo tiempo con otros ni\u00f1os y ni\u00f1as, volver a la escuela tambi\u00e9n significa reencontrar a los amigos y amigas del colegio. Pod\u00e9is aprovechar los primeros d\u00edas para <strong>organizar una quedada con alg\u00fan compa\u00f1ero o compa\u00f1era<\/strong> fuera del horario escolar o, incluso, durante los d\u00edas previos. <\/p>\n<p>Esto da continuidad a la parte m\u00e1s social del verano y ayuda a que el regreso no se perciba como el fin de las vacaciones, sino como un reencuentro con personas y actividades que nos hacen ilusi\u00f3n.[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bbMANTENIR LA CONNEXI\u00d3 FAMILIAR EN EL DIA A DIA\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb-16px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantener_la_conexion_familiar_en_el_dia_a_dia\"><\/span>Mantener la conexi\u00f3n familiar en el d\u00eda a d\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bb8. Reservar cada dia una estona per jugar\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>8. RESERVAR CADA D\u00cdA UN RATITO PARA JUGAR<\/strong><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de las vacaciones puede ser tentador empezar el curso con muchas actividades: ingl\u00e9s, f\u00fatbol, \u200b\u200bdanza, m\u00fasica, piscina&#8230; Las extraescolares son necesarias, pero tambi\u00e9n hay que dejar <strong>espacio para no hacer nada<\/strong>. <\/p>\n<p>Un rato de <a href=\"https:\/\/formacio.fundesplai.org\/es\/blog-es\/8-beneficios-del-juego-libre-en-la-naturaleza-para-los-ninos\/\">juego libre<\/a>, construir, dibujar, inventar una historia o jugar juntos puede ser una forma sencilla de fortalecer los v\u00ednculos familiares, especialmente en d\u00edas en los que todo el mundo llega cansado.<\/p>\n<blockquote><p><a href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/blog-es\/familia-es\/8-juegos-de-exterior-para-jugar-en-familia\/\">11 juegos de exterior para jugar en familia<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/blog-es\/actividades\/juegos-de-mesa-para-todos-y-todas\/\">Juegos de mesa para todos<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb9. Compartir almenys un \u00e0pat en fam\u00edlia\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<p><strong>9. COMPARTIR M\u00cdNIMO UNA COMIDA EN FAMILIA<\/strong><\/p>\n<p>Desayunar, merendar o cenar en familia <strong>es una de las mejores formas de mantener la comunicaci\u00f3n abierta<\/strong>. Estos momentos permiten explicar c\u00f3mo nos sentimos, c\u00f3mo nos ha ido el d\u00eda, reforzar la sensaci\u00f3n de pertenencia, compartir alegr\u00edas o preocupaciones y dar a los ni\u00f1os y ni\u00f1as la atenci\u00f3n que merecen. <\/p>\n<p>Las rutinas a veces lo hacen dif\u00edcil, pero, si es posible, intentad compartir al menos una comida. M\u00e1s que buscar una conversaci\u00f3n perfecta, se trata de <strong>crear un momento habitual de encuentro<\/strong>. <\/p>\n<blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/blog\/receptes\/50-receptes-per-a-families-amb-infants\/\">Recetario para familias con ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb10. Mantenir petits rituals de l&#8217;estiu\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<p><strong>10. MANTENER PEQUE\u00d1OS RITUALES DEL VERANO<\/strong><\/p>\n<p>Las rutinas no deben ser solo obligaciones. Tambi\u00e9n podemos incorporar <strong>peque\u00f1as costumbres que hagan sentir bien<\/strong> a toda la familia, especialmente aqu\u00e9llas que nos han funcionado durante las vacaciones. <\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 rituales podemos continuar? Por ejemplo, el cuento antes de acostarse, la pel\u00edcula de los viernes, el paseo de despu\u00e9s de cenar, la tarde de juegos de mesa o el desayuno especial de los fines de semana. Son peque\u00f1os momentos previsibles que dan continuidad, crean recuerdos compartidos y nos alegran.  <\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bbACOMPANYAR I DONAR ESPAIS A LES EMOCIONS\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb-16px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Acompanar_y_dar_espacio_a_las_emociones\"><\/span>Acompa\u00f1ar y dar espacio a las emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bb11. Espais per parlar i escoltar\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>11. ESPACIOS PARA HABLAR Y ESCUCHAR<\/strong><\/p>\n<p>Miedo, nervios, tristeza, pereza, expectaci\u00f3n, ilusi\u00f3n&#8230; Debemos recordar que <strong>cada ni\u00f1o y ni\u00f1a vive la vuelta al colegio a su manera<\/strong>, al igual que los adultos lo hacemos con la vuelta al trabajo y a la rutina. Todas estas emociones pueden coexistir y debemos saber gestionarlo como padres y madres.  <\/p>\n<p>En lugar de intentar eliminar las emociones inc\u00f3modas, crea espacios de conversaci\u00f3n diarios para hablar de ellas. <strong>Pregunta qu\u00e9 le hace ilusi\u00f3n, qu\u00e9 le preocupa, con qui\u00e9n va a jugar en el patio o qu\u00e9 espera de este nuevo curso.<\/strong> Es importante validar todas las emociones sin juicios.<\/p>\n<p>Y recuerda que hablar no es la \u00fanica forma de expresarse. <strong>Colorear o dibujar<\/strong> son dos recursos expresivos ideales para ni\u00f1os y ni\u00f1as m\u00e1s peque\u00f1as o los m\u00e1s introvertidos. A trav\u00e9s de ellos puedes detectar emociones o inquietudes que quiz\u00e1s no surgir\u00edan con una pregunta directa.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb12. Parlar de l&#8217;escola i la rutina en positiu\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<p><strong>12. HABLAR DE LA ESCUELA Y LA RUTINA EN POSITIVO<\/strong><\/p>\n<p>Los adultos somos un modelo para los ni\u00f1os y ni\u00f1as. Por eso es recomendable transmitir una visi\u00f3n positiva y realista de la vuelta a la rutina. En lugar de presentar septiembre como el final de las vacaciones, <strong>pod\u00e9is hablar de todo lo que vuelve y que puede hacer ilusi\u00f3n<\/strong>: reencontrar amigos y amigas, conocer gente nueva, aprender nuevas cosas o volver a jugar por la ma\u00f1ana, entre otros.  <\/p>\n<p>Incluso puedes hablar de la parte m\u00e1s estimulante para ti de reanudar las rutinas del curso: hacer deporte, ver a los compa\u00f1eros y compa\u00f1eras de trabajo, comer una vez a la semana con tu mejor amigo o amiga, ir al parque, etc.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=\u00bb69103,69104,69105,69106&#8243; show_title_and_caption=\u00bboff\u00bb show_pagination=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb26px||26px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_gallery][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bbNATURA, MOVIMENT I PLANS EN FAM\u00cdLIA\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb-16px||||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturaleza_movimiento_y_planes_en_familia\"><\/span>Naturaleza, movimiento y planes en familia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bb13. Sortir a l&#8217;aire lliure i fer activitat f\u00edsica\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>13. SALIR AL AIRE LIBRE Y REALIZAR ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/strong><\/p>\n<p>El contacto con el aire libre, el juego y el movimiento tambi\u00e9n son partes indispensables de la rutina (y unos <strong>grandes aliados en los per\u00edodos de adaptaci\u00f3n<\/strong>). Y no hace falta esperar al fin de semana para ir a la monta\u00f1a. <\/p>\n<p>Salir al parque, dar un paseo despu\u00e9s de la escuela, montar en bicicleta o salir a descubrir un bosque cercano ayuda a reducir tensiones, mejora el descanso y aumenta nuestro estado de \u00e1nimo. <a href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/blog-es\/naturaleza\/20-beneficios-de-practicar-deporte-al-aire-libre\/\">\u00a1Hacer deporte al aire libre con los ni\u00f1os y ni\u00f1as tiene muchos beneficios!<\/a>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb14. Planificar una escapada familiar\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<strong>14. PLANIFICAR UNA ESCAPADA FAMILIAR<\/strong><\/p>\n<p>Tampoco hay que esperar a las pr\u00f3ximas vacaciones para cambiar de aires. Una escapada de <a href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/servicios\/fines-de-semana\/\">fin de semana o puente<\/a> puede ser una fant\u00e1stica forma de salir de la rutina, disfrutar de la naturaleza y realizar actividades con tus hijos e hijas para alargar las buenas sensaciones del verano. <\/p>\n<p>Y no hace falta que sea un gran viaje, al contrario, a veces una salida de proximidad en un entorno diferente es lo que necesit\u00e1is para encarar los primeros meses con energ\u00eda renovada.<\/p>\n<blockquote><p><a href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/es\/servicios\/\">\u00a1Ven a nuestras casas de colonias!<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb20px||20px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=\u00bbConclusi\u00f3\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]La vuelta a la escuela no debe consistir solo en recuperar horarios, preparar mochilas y llenar el calendario. Tambi\u00e9n puede ser <strong>una oportunidad para decidir c\u00f3mo queremos vivir el nuevo curso<\/strong> en familia. <\/p>\n<p>\u00bfM\u00e1s juego? \u00bfM\u00e1s naturaleza? \u00bfMenos prisas? \u00bfAlguna escapada de vez en cuando? No hace falta hacerlo todo. Y si un d\u00eda vamos a dormir m\u00e1s tarde, hay cansancio o mochilas olvidadas, <strong>no pasa nada<\/strong>. La rutina es una herramienta que debe facilitarnos el d\u00eda a d\u00eda, no exigirnos de m\u00e1s. Simplemente se trata de construir una adaptaci\u00f3n paulatina y <strong>encontrar el ritmo<\/strong> que mejor nos va a todos y todas.       <\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a1Feliz vuelta a la rutina!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vuelta al colegio: 14 ideas sencillas y pr\u00e1cticas para recuperar la rutina en familia y no morir en el intento. <\/p>\n","protected":false},"author":426,"featured_media":69107,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[193],"tags":[],"class_list":["post-69120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familia-es"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - 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