La densidad de población, la contaminación acústica, el humo de los coches y las motos, los desplazamientos largos, la prisa y el frenesí son algunos de los tantos elementos que forman parte de los núcleos urbanos dónde vive la mayoría de la población. Y es que éstos se han convertido en factores que hacen que crezcan las probabilidades de sufrir problemas físicos como enfermedades respiratorias y cardiovasculares; y mentales, como puede ser un aumento de nivel de estrés o ansiedad. De hecho, los datos del estudio de Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés (SEAS) dicen que 9 de cada 10 personas que viven en la ciudad han sufrido estrés.

¿Y si queremos mejorar nuestra calidad de vida y bienestar? En esta entrada queremos hablarte de un hábito muy saludable que ayuda a hacer frente a todos estos inconvenientes de vivir en la ciudad. Concretamente nos queremos centrar en ¡los beneficios que te puede aportar estar en contacto con la naturaleza! Prepárate… porque te quedarás boquiabierto/a con la cantidad de efectos positivos que puede tener la naturaleza.

¡Qué ganas de saber qué nos puede aportar la naturaleza!

¿Qué beneficios tiene estar en contacte con la naturaleza?

La naturaleza no sólo significa ver paisajes verdes, animales, plantas, ríos, lagos, playas, deltas, etc., sino que también aporta una gran cantidad de beneficios sobre la salud de las personas. Varios estudios indican y demuestran que hacer actividades como pasear por un espacio verde, hacer ejercicio en la naturaleza, hacer trekking o senderismo ayudan a reducir el riesgo de sufrir asma, alergias, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc. Sobre todo, ayudan a mejorar el sistema inmune de los hombres y las mujeres y también hace mejorar la salud mental y la expectativa de vida.

Según la OMS, los espacios verdes son un recurso indispensable para poder tener una buena salud – y sostenible – en estas zonas urbanas. Viendo todo esto, es alucinante pensar cómo la naturaleza puede influir en tantos aspectos de nuestra visa, pasando tanto por el ámbito físico como el psicológico. Queda claro, pues, que no podemos concebir un estilo de vida sin dar prioridad al contacto con la naturaleza.

En esta infografía puedes ver todos y cada uno de los beneficios que te puede aportar la naturaleza en varios ámbitos de la salud:

Beneficios del contacto con la naturaleza infografía
Beneficios del contacto con la naturaleza infografía movil

Elaboración propia en base a artículos y estudios científicos nombrados en esta entrada.

«Beneficios psicológicos y emocionales:

Mejora la atención, la concentración y la capacidad de tomar decisiones, reduce la fatiga mental, reduce el estrés y la ansiedad, mejora las funciones cognitivas y la creatividad, mejora la autoestima, reduce los trastornos de hiperactividad en los niños y niñas, favorece el desarrollo sensorial y psicomotriz de los niños y niñas y mejora los estados depresivos y el riesgo de depresión.

Beneficios fisiológicos:

Mejora las funciones respiratorias, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, reduce la obesidad, reduce las alergias, reduce la incidencia de diabetes, mejora los trastornos del sueño, reduce la incidencia de cáncer, reduce el riesgo de demencia y enfermedades neurodegenerativas, reduce el riesgo de miopía en niños y niñas, mejora el sistema musculoesquelético y reduce el riesgo de fracturas, mejora el sistema inmunitario y mejora la absorción de Vitamina D.

Beneficios sociales:

Favorece las relaciones sociales, mejora el sentimiento de pertinencia, reduce los comportamientos agresivos, favorece la cohesión de grupo, el trabajo en equipo y la cooperación y mejora la implicación en la protección de la naturaleza.»

En este vídeo de la Generalitat de Cataluña también puedes ver, de forma gráfica e ilustrada, cómo los factores relacionados con la naturaleza y el medio ambiente (como la calidad del aire, la proximidad de los espacios naturales, etc) tienen un peso de más del 20% sobre el estado de la salud y la esperanza de vida de las personas:

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