Jugar és —o hauria de ser— el centre de la vida de qualsevol nena i nen. És a través del joc que descobreixen el món, aprenen a relacionar-se, posen a prova la seva creativitat i creixen amb confiança. Però jugar no és un luxe: és un dret universal, recollit a l’article 31 de la Convenció dels Drets dels Infants.
El 20 de novembre, amb motiu del Dia dels Drets dels Infants, des de Fundesplai ens sumem a la celebració amb la campanya #DretalLleure, animant a totes les famílies a recuperar l’essència del joc compartit, especialment a l’aire lliure, on la natura es converteix en escenari i companya d’aventures. T’hi sumes?
Per posar el focus en el joc i el lleure familiar, et compartim 11 jocs d’exterior tradicionals per gaudir en família, ideals per viure moments inoblidables al parc, al bosc o al jardí. Perquè el millor regal que podem donar als nostres fills i filles és temps de qualitat!
Beneficis de jugar a l’aire lliure amb la família
El joc a l’exterior i en moviment té beneficis extra per a la salut, el benestar i el desenvolupament: estimula el sistema immunitari i les capacitats psicomotrius dels infants, enforteix els vincles afectius i familiars, potencia la creativitat, produeix vitamina D, fomenta l’activitat física i reforça la connexió amb la natura.
Això sí, és molt important que els adults us impliqueu en el joc perquè sigui una experiència en família completa, i plena de riures i diversió. El nostre consell, a més, és tractar de jugar a l’aire lliure durant tot l’any, faci sol, fred, núvol o calor, ja que així activem el cos.
Com escollir jocs d’exterior segons l’edat
Tot i que molts jocs d’exterior es poden adaptar fàcilment a diferents moments del creixement, és important tenir en compte les necessitats i habilitats de cada etapa per garantir que tothom pugui gaudir del joc amb seguretat i entusiasme. Només et caldrà adaptar el ritme, el nivell de dificultat, la distància, l’espai o les normes.
- De 0 a 3 anys: en aquesta etapa el joc ha de ser sensorial i molt lliure. Prioritza jocs que impliquin explorar el moviment, manipular elements naturals (pedres, fulles o sorra) o descobrir textures i sons.
- De 3 a 5 anys: afegeix reptes més actius a través de jocs que impliquin córrer, saltar, perseguir o imaginar històries.
- De 5 a 10 anys: escull jocs amb més regles i estratègia, com petites curses, jocs d’equip o activitats que impliquin equilibris, coordinació i resolució de reptes.
- A partir de 10 anys: els infants més grans busquen dinamisme i reptes més complexos. Decanta’t per curses creatives, gimcanes, jocs d’orientació o versions més elaborades amb pistes i mapes.
11 jocs d’exterior per jugar en família
A continuació, trobaràs una selecció de jocs tradicionals i sense grans materials per fer l’aire lliure que poden adaptar-se a diferents edats i interessos. Sabies que també els pots utilitzar com a recurs pels teus caps de setmana en família a les cases de colònies?
1. Fet i amagar
És un dels jocs tradicionals més universals. A la natura, els infants ho tenen més fàcil per amagar-se (i com més imaginatius siguin, millor!). A més, les rialles estan assegurades quan les persones adultes intentin colar-se darrere d’un arbre o un arbust.
🎯 Com s’hi juga? Una persona para i compta sense mirar fins al nombre acordat. La resta s’amaga. Quan la persona para acaba de comptar, busca la resta del grup. Si descobreix algú, totes dues corren fins al punt inicial. Si arriba abans qui para, elimina l’altra persona; en canvi, si arriba abans qui ha estat descoberta, se salva.
2. Stop
El joc de l’stop és divertit i molt dinàmic, amb diferents opcions estratègiques per als i les jugadores. Convida a moure’s molt i suar una mica 😉. T’assegurem que quan els nens i nenes vegin com els adults intenteu passar per sota les seves cames, riureu tota la família.
🎯 Com s’hi juga? Una persona compta fins a 10 i comença a perseguir la resta en acabar. Qui fuig pot cridar “STOP!” mentre obre els braços en creu i les cames per quedar protegit o protegida. Algun membre de la família l’ha de salvar passant per sota les seves cames. Si qualsevol de nosaltres queda capturat o capturada, aquesta persona passa a parar i s’intercanvien els papers.
3. Buscar el tresor
El joc de buscar tresors és probablement tan antic com el del Fet i amagar. I sobretot amb moltíssimes variants! Parlem d’un joc que desperta la curiositat i l’esperit d’aventura, sent encara més emocionant si es realitza a la natura en un espai estimulant.
🎯 Com s’hi juga? Una de les persones adultes amaga un objecte o joguina dins d’un espai delimitat segons l’edat dels infants. La resta ha de buscar el tresor.
Vols afegir noves variants? Pots anar dient “fred o calent”, dibuixar el mapa del tresor per seguir-lo, deixar pistes, buscar geocachings o fins i tot seguir indicacions de direcció amb els ulls tapats. Creativitat al poder! I si encara vols fer-ho més divertit, intercanvieu-vos els rols i fes que siguin els infants els que amaguen el tresor.
4. Seguir al rei o la reina
Aquest és un joc molt conegut en el món dels esplais i resulta ideal per fomentar la creativitat, l’equilibri i la cohesió de grup. Funciona molt bé en entorns naturals amb roques, troncs i desnivells.
🎯 Com s’hi juga? Per començar, tota la família s’ha de col·locar en fila índia. La primera persona fa moviments lliures (saltar, ballar, caminar a peu coix…) i la resta l’ha d’imitar sense sortir de la fila. Cada 1 o 2 minuts, qui va davant canvia la posició passant al final de la cua, assegurant així seqüències variades i molt divertides. El truc? Fer moviments originals per donar-li un toc estimulant a la partida.
5. Construir cabanes i fer joc simbòlic
Construir cabanes és una de les activitats estrella entre els infants. Especialment quan es troben en un espai natural de forma relaxada, ja que tenen temps d’exploració lliure i experimentació.
🎯Com s’hi juga? Al bosc, a la muntanya o a la platja podem fer servir elements naturals (troncs, branques, fulles, pedres, roques…) per construir cabanes més o menys complexes.
L’etapa de construcció en si mateixa ja és un gran joc que estimula molts aprenentatges, però després l’espai pot convertir-se en un escenari perfecte per al joc simbòlic en família: cuinetes amb sorra i fulles, històries de pirates, jugar al conte dels tres porquets… Les possibilitats són infinites. Deixa’t portar per les idees creatives dels teus fills i filles!
6. Terra, mar i aire
És un joc senzill molt popular entre els infants d’Educació Primària, ideal per entrenar l’agilitat i l’atenció. Funciona perfectament en espais exteriors i en família farà que encara sigui més divertit.
🎯 Com s’hi juga? Es delimiten tres zones: terra, mar i aire. Unes àrees que es poden marcar amb canvis de desnivell, tipus de sòl diferents, troncs, un traç a terra… Un membre de la família diu aleatòriament una d’aquestes paraules i la resta ha de saltar ràpidament a la zona correcta sense equivocar-se.
La idea és jugar amb el ritme, la velocitat i les combinacions tantes vegades com es vulgui per complicar el nivell de l’activitat. Qui s’equivoca queda eliminat o eliminada o espera al següent torn. És perfecte per jugar amb grups grans d’amistats o amb altres famílies amigues!
7. Organitzar una cursa
Les curses a l’aire lliure són una aposta segura i són ideals per activar el cos i passar una bona estona en família. L’únic que hauràs de tenir en compte és l’edat de totes les jugadores i l’espai.
🎯 Com s’hi juga? Només cal triar un punt d’inici i un d’arribada. I a partir d’aquí ser originals amb la proposta: una cursa a peu coix, fent de granotes, en ziga-zaga, buscant fulles de colors, fent de crancs, amb sacs, corrent d’esquena, amb els peus lligats, en parelles, amb obstacles o fins i tot una cursa a “càmera lenta”. El repte és fer-la emocionant per a tothom!
8. Pica paret
Un joc clàssic divertidíssim que, jugat al bosc o al parc, es converteix en una gran aventura. Hi has jugat mai en família? Posa’t a prova!
🎯 Com s’hi juga? Primer de tot, hem de buscar una paret o un arbre que sigui el lloc de parar. A continuació, un dels membres de la família para i els altres es col·loquen a uns 5-10 metres depenent de l’edat dels infants. Comença el joc i qui para pica amb les mans tot dient: “Un, dos, tres, pica paret, un, dos, tres, ja!”.
L’objectiu de la resta del grup és aconseguir acostar-s’hi mentre no mira. Quan es gira, tothom ha de quedar-se quiet. Si algú es mou, torna a l’inici. Finalment, quan algú aconsegueix tocar l’esquena de qui para, aquesta persona intenta atrapar l’equip abans que torni a la línia de sortida. Si atrapa a un infant o adult, aquesta persona serà la següent en parar.
9. La xarranca
És un joc tradicional molt típic del pati de l’escola o l’esplai. Treballa l’equilibri, la motricitat, la coordinació i la concentració. Per jugar en família només ens cal trobar un espai exterior amb una superfície plana.
🎯 Com s’hi juga? El joc consisteix a saltar a peu coix o combinant salts damunt unes figures geomètriques dibuixades a terra, dividides en caselles de l’1 al 10. Els traçats es poden fer amb guix de colors, pedretes o fins i tot troncs si estem a la sorra. Cada persona necessita una pedra petita que haurà de llançar dins del primer quadrat sense tocar cap línia. I després recollir-la a peu coix excepte a les caselles dobles.
I així successivament fins a arribar al final del dibuix, on farem mitja volta i recollirem la pedra sense perdre l’equilibri a cada casella. Si la pedra surt del quadre o es trepitja una línia, es perd el torn. L’important aquí no és guanyar, sinó fer un joc de superació personal i posar en pràctica la nostra destresa. Si ens animem els uns als altres, serà molt estimulant!
10. Saltar a la corda
Un clàssic atemporal que fomenta la coordinació, el ritme i la resistència física. És perfecte per fer exercici físic en família a l’aire lliure de manera divertida i dinàmica.
🎯 Com s’hi juga? Amb una corda llarga que fan girar dues persones pels extrems, es tracta de saltar al mateix ritme sense enredar-se. El repte és anar entrant i sortint saltant dins la corda sense que aquesta deixi de rodar. Hi ha moltes variants possibles: saltar amb una cançó tradicional, saltar en grup, fer salts dobles, reptes de velocitat, salts amb un peu…
11. Acroesport
Aquesta activitat cooperativa combina l’equilibri, la força, la confiança, la cooperació i el treball en equip. Practicar-lo en família reforça el vincle i permet descobrir noves maneres de moure’s junts.
🎯 Com s’hi juga? L’objectiu principal és formar figures senzilles i adaptades a l’edat i nivell de les persones participants amb els nostres cossos. Sempre sense perdre l’equilibri! Un esport acrobàtic on una persona fa de base i la resta ha de construir la figura amb cura i comunicació constant.
Per exemple, piràmides petites, ponts humans, equilibris amb cavallets, etc. La coordinació entre tots i totes és clau per decidir quina posició ocupa cada persona i quina serà la forma final. Per inspirar-vos, podeu preparar o buscar targetes amb figures ja definides o bé improvisar i fer les vostres pròpies versions.
Altres jocs i activitats per fer en família
Tens ganes de sortir a la natura per passar-t’ho bé? No esperis més i gaudeix dels jocs d’exterior en família que et proposem quan faci bon temps. Combinen diversió, aprenentatge i moments compartits a l’aire lliure perquè els vostres dies lliures siguin educatius i divertits alhora.
I recorda: aquest 20N celebrem el #DretalLleure omplint les xarxes d’imatges d’infants i famílies gaudint del joc. Puja la teva i… a jugar! 😉
