La densitat de població, la contaminació acústica, el fum dels cotxes i les motos, els desplaçaments llargs, la pressa i el frenesí són alguns dels molts elements que formen part dels nuclis urbans on viu la majoria de la població. I és que aquests s’han convertit en factors que fan que creixin les probabilitats de patir problemes físics com malalties respiratòries i cardiovasculars; i mentals, com pot ser un augment del nivell d’estrès o ansietat. De fet, les dades de l’estudi de Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés (SEAS) diuen que 9 de cada 10 persones que viuen a la ciutat han patit estrès!
I si volem millorar la nostra qualitat de vida i benestar? En aquesta entrada volem parlar-te d’un hàbit molt saludable que ajuda a fer front a tots aquests inconvenients de viure a la ciutat. Concretament ens volem centrar en els beneficis que et pot aportar estar en contacte amb la natura! Prepara’t… perquè et quedaràs bocabadat/da de la quantitat d’efectes positius que pot tenir la natura.
Vols venir a gaudir de la natura a les nostres cases de colònies?
Quins beneficis té estar en contacte amb la natura?
La natura no només significa veure paisatges verds, animals, plantes, rius, llacs, platges, deltes, etc., sinó que també aporta una gran quantitat de beneficis sobre la salut de les persones! Diversos estudis indiquen i demostren que fer activitats com passejar per un espai verd, fer exercici a la natura, fer trekking o senderisme ajuden a reduir el risc de patir asma, al·lèrgies, diabetis, malalties cardiovasculars, etc. Sobretot, ajuden a millorar el sistema immune dels homes i les dones i també fa millorar la salut mental i l’expectativa de vida.
Segons la OMS, els espais verds són un recurs indispensable per poder tenir una bona salut – i sostenible – en aquestes zones urbanes! Veient tot això, és al·lucinant pensar com la natura pot influir en tants aspectes de la nostra vida, passant tant per l’àmbit físic com el psicològic. Queda clar, doncs, que no podem concebre un estil de vida sense donar prioritat al contacte amb la natura.
En aquesta infografia pots veure tots i cada un dels beneficis que et pot aportar la natura en diversos àmbits de la salut:
Elaboració pròpia en base a articles i estudis científics esmentats en aquesta entrada.
“Beneficis psicològics i emocionals:
Millora l’atenció, la concrentració i la capacitat de prendre decisions, redueix la fatiga mental, redueix l’estrès i l’ansietat, millora les funcions cognitives i la creativitat, millora l’autoestima, redueix els trastorns d’hiperactivitat en infants, afavoreix el desenvolupament sensorial i psicomotriu dels infants i millora els estats depressius i el risc de depresió.
Beneficis fisiològics:
Millora les funcions respiratòries, redueix el risc de malalties cardiovasculars, redueix l’obesitat, redueix les al·lèrgies, redueix la incidència de diabetis, millora els trastorns del son, redueix la incidència de càncer, redueix el risc de demència i malalties neurodegeneratives, redueix el risc de miopia en infants, millora el sistema musculoesquelètic i redueix el risc de fractures, millora el sistema immunitari i millora l’absorció de Vitamina D.
Beneficis socials:
Afavoreix les relacions socials, millora el sentiment de pertinença, redueix els comportaments agressius, afavoreix la cohesió de grup, el treball en equip i la cooperació i millora la implicació en la protecció de la natura.”
En aquest vídeo de la Generalitat de Catalunya també pots veure, de forma gràfica i il·lustrada, com els factors realcionats amb la naturalesa i el medi ambient (com la qualitat de l’aire, la proximitat dels espais naturals, etc) tenen un pes de més del 20% sobre l’estat de la salut i l’esperança de vida de les persones:
És increïble veure com la natura esdevé un dels factors més importants a l’hora de cuidar la nostra salut. Aquí has pogut veure que els beneficis que ens aporta el medi natural són immensos i moltíssims, així que hem d’aprofitar-los al màxim!
Igual que nosaltres cuidem la natura, ella també ens cuida a nosaltres!
REFERÈNCIES:
- Beneficis de la natura per a la salut – All You Need is Biology
- Nens i natura, una fantàstica combinació per a la seva salut física i mental – Faros
- 45 Coses a fer a la natura abans dels 10 anys i mig – Cases de colònies
- Colònies a la natura com a font de vida – Món Escolar
- El contacte regular amb la natura millora la salut i ajuda a prevenir malalties – Gencat
- Cinco maneras en que la ciudad nos enferma y cómo evitarlo – El País
- The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes – ScienceDirect