La bona notícia és que no cal passar de l’estiu a la rutina d’un dia per l’altre. Amb petits gestos quotidians, una bona organització i moments compartits en família, la tornada a l’escola pot ser una etapa positiva, il·lusionant i plena d’oportunitats.
En aquesta entrada trobaràs 14 idees senzilles (i pràctiques) per recuperar la rutina en família sense perdre el joc, el benestar i el temps de qualitat compartit amb els teus fills i filles.
Recuperar les rutines de manera progressiva
Les rutines són imprescindibles per als infants i joves, ja que els ajuda a estructurar-se, a tenir més seguretat i a saber què han de fer cada dia. Uns dies abans de començar l’escola és recomanable anar ajustant els horaris de son, dels àpats i de les activitats diàries.
Fer-ho de forma gradual us facilitarà l’adaptació i evitarà que el primer dia de curs sigui massa exigent o cansat per a totes les parts. L’objectiu no és que tot sigui perfecte, sinó anar preparant el cos i la ment per al canvi.
Aquestes accions senzilles poden marcar la diferència:
- Avançar l’hora d’anar a dormir i despertar-se entre 10 i 15 minuts cada dia durant la setmana prèvia a l’inici de classes.
- Recuperar els horaris habituals dels àpats.
- Menjar de forma saludable i equilibrada, començant per un esmorzar que doni energia.
- Reduir les activitats nocturnes que poden alterar el descans i prioritzar les activitats de relaxació.
Les presses del matí poden convertir els primers dies d’escola en un petit caos. Per evitar-les, podeu preparar algunes coses la nit anterior. Per exemple, deixar a punt la roba, enllestir la motxilla, organitzar l’esmorzar, triar les sabates i la jaqueta, etc.
Que no els agafi per sorpresa! Dies abans de la tornada a l’escola podeu fer un passeig fins al centre per recordar el trajecte, identificar els accessos i recordar el paisatge. Això genera una sensació de familiaritat molt positiva!
Fer aquesta visita prèvia pot aportar calma i confiança, sobretot si els infants i joves canvien de centre o etapa educativa.
La tornada a la rutina també implica adaptar els espais de casa i assegurar-nos que totes les coses tenen un lloc clar. Des d’un espai per deixar la motxilla o guardar les sabates fins a una zona ordenada on fer deures o estudiar.
Per això, sempre que sigui possible és millor no tornar de les vacances el dia abans per disposar d’un parell de dies per fer l’adaptació amb més calma.
Fer als infants partíceps dels preparatius
Escollir la motxilla, revisar l’estoig o etiquetar els llibres pot convertir-se en una bona activitat per fer en família. Implicar els nens i nenes en aquests preparatius augmenta la seva motivació, els ajuda a connectar amb la nova etapa i els permet assumir responsabilitats. Petits gestos que fomenten la seva autonomia.
I no cal comprar-ho tot nou. Abans de fer-ho, revisa què teniu de l’any anterior, què es pot aprofitar i a què se li pot donar un segon ús.
Hi ha moltes maneres de ser original i fomentar alhora un consum més sostenible i amigable amb el planeta. Et proposem deixar que el teu fill o filla personalitzi el seu material, un passatemps ideal per compartir temps de qualitat i fomentar la creativitat.
Des de decorar les llibretes i les carpetes amb materials reciclats (retalls de revistes, paper de regal sobrant, mapes vells…) fins a fabricar un estoig DIY amb retalls de tela, un gobelet portallapis amb pots de conserva, un clauer amb un tap de suro o un punt de llibre amb cartró.
Després de setmanes compartint temps amb altres infants, tornar a l’escola també significa retrobar els amics i amigues del col·legi. Podeu aprofitar els primers dies per organitzar una quedada amb algun company o companya fora de l’horari escolar o, inclús, durant els dies previs.
Això dona continuïtat a la part més social de l’estiu i ajuda a que la tornada no es percebi com el final de les vacances, sinó com un retrobament amb persones i activitats que ens fan il·lusió.
Mantenir la connexió familiar en el dia a dia
Després de les vacances pot ser temptador començar el curs amb moltes activitats: anglès, futbol, dansa, música, piscina… Les extraescolars són necessàries, però també cal deixar espai per no fer res.
Una estona de joc lliure, construir, dibuixar, inventar una història o jugar plegats pot ser una manera senzilla d’enfortir els vincles familiars, especialment en dies en què tothom arriba cansat.
9. COMPARTIR ALMENYS UN ÀPAT EN FAMÍLIA
Esmorzar, berenar o sopar en família és una de les millors formes de mantenir la comunicació oberta. Aquests moments permeten explicar com ens sentim, com ens ha anat el dia, reforçar la sensació de pertinença, compartir alegries o preocupacions i donar als infants l’atenció que es mereixen.
Les rutines a vegades ho fan difícil, però, si és possible, intenteu compartir almenys un àpat. Més que buscar una conversa perfecta, es tracta de crear un moment habitual de trobada.
10. MANTENIR PETITS RITUALS DE L’ESTIU
Les rutines no han de ser només obligacions. També podem incorporar petits costums que facin sentir bé a tota la família, especialment aquells que ens han funcionat durant les vacances.
Quins rituals podem continuar? Per exemple, el conte abans d’anar a dormir, la pel·lícula dels divendres, el passeig de després de sopar, la tarda de jocs de taula o l’esmorzar especial dels caps de setmana. Són petits moments previsibles que donen continuïtat, creen records compartits i ens alegren.
Acompanyar i donar espai a les emocions
Por, nervis, tristesa, mandra, expectació, il·lusió… Hem de recordar que cada infant viu la tornada a l’escola a la seva manera, igual que els adults ho fem amb la tornada a la feina i a la rutina. Totes aquestes emocions poden coexistir i hem de saber-ho gestionar com a pares i mares.
Enlloc d’intentar eliminar les emocions incòmodes, crea espais de conversa diaris per parlar-ne. Pregunta què li fa il·lusió, què li preocupa, amb qui jugarà al pati o què espera d’aquest nou curs. És important validar totes les emocions sense judicis.
I recorda que parlar no és l’única manera d’expressar-se. Pintar o dibuixar són dos recursos expressius ideals pels infants més petits o els més introvertits. A través d’ells pots detectar emocions o inquietuds que potser no sorgirien amb una pregunta directa.
12. PARLAR DE L’ESCOLA I LA RUTINA EN POSITIU
Els adults som un model per als infants. Per això és recomanable transmetre una visió positiva i realista de la tornada a la rutina. En lloc de presentar el setembre com el final de les vacances, podeu parlar de tot allò que torna i que pot fer il·lusió: retrobar amics i amigues, conèixer gent nova, aprendre noves coses o tornar a jugar el matí, entre d’altres.
Fins i tot podeu parlar de la part més estimulant per a tu de reprendre les rutines del curs: fer esport, veure els companys i companyes de feina, dinar un cop a la setmana amb el teu millor amic o amiga, anar al parc, etc.
Natura, moviment i plans en família
El contacte amb l’aire lliure, el joc i el moviment també són parts indispensables de la rutina (i uns grans aliats en els períodes d’adaptació). I no cal esperar al cap de setmana per anar a la muntanya.
Sortir al parc, fer una passejada després de l’escola, anar en bicicleta o sortir a descobrir un bosc proper ajuda a reduir tensions, millora el descans i augmenta el nostre estat d’ànim. Fer esport a l’aire lliure amb els infants té molts beneficis!
Tampoc cal esperar les properes vacances per canviar d’aires. Una escapada de cap de setmana o pont pot ser una fantàstica manera de sortir de la rutina, gaudir de la natura i fer activitats amb els fills i filles per allargar les bones sensacions de l’estiu.
I no cal que sigui un gran viatge, al contrari, de vegades una sortida de proximitat en un entorn diferent és el que necessiteu per encarar els primers mesos amb energia renovada.
Més joc? Més natura? Menys presses? Alguna escapada de tant en tant? No cal fer-ho tot. I si un dia anem a dormir més tard, hi ha cansament o motxilles oblidades, no passa res. La rutina és una eina que ens ha de facilitar el dia a dia, no pas per exigir-nos més. Simplement es tracta de construir una adaptació gradual i trobar el ritme que millor ens va a tots i totes.
Feliç tornada a la rutina!